Nadie te enseñó a gatear: recupera tu instinto de moverte

¿Recuerdas la primera vez que te moviste? Imposible: ocurrió antes de que pudieras pensar o hablar. De hecho, ya te movías en el vientre materno.

Aprender a moverse es tan importante para la vida que empieza antes que el lenguaje. Los bebés gatean, se sientan, se ponen de pie y caminan sin instrucciones ni demostraciones, siguiendo una secuencia casi idéntica en todos los niños del mundo. Es lo que Erwan Le Corre llama el principio instintivo del movimiento natural.

Qué apaga ese instinto

Los niños pierden su impulso de moverse no solo porque ven pocos adultos activos a su alrededor, sino por el exceso de pantallas, de horas sentados y de miedo a que se hagan daño.

Le Corre recuerda su propia infancia: unos padres que le llevaban al bosque y le dejaban explorar solo. Trepaba, saltaba, corría y jugaba durante horas porque se sentía bien allí. Hoy, en cambio, muchos niños apenas pueden asumir los pequeños riesgos que necesitan para desarrollarse física, psicológica y emocionalmente.

¿Qué es más grave: dejar que un niño trepe a un árbol, o tenerlo en el sofá con una pantalla siempre que no está en el colegio?

Los adultos en el banco del parque

En los parques infantiles, los niños muestran el camino: se cuelgan, trepan, se equilibran, saltan. Los adultos, mientras, se sientan en el banco a mirar el móvil.

En nuestra vida cómoda, moverse ya no es una necesidad, sino un «extra» de vida sana. Casi no hay variedad, ni intensidad, ni adaptación. Y cuando buscamos solución, solemos acabar aburridos en una máquina que aísla un músculo, sin sentir que eso tenga nada que ver con nuestra naturaleza.

Lo normal no siempre es sano

Le Corre lo dice sin rodeos: lo normal no es nuestro amigo. Que estar sentado todo el día sea normal no significa que sea bueno. Nuestro cuerpo y nuestra mente siguen esperando que nos movamos con variedad, como lo hicieron nuestros antepasados.

No se trata de castigar al cuerpo para compensar, sino de cuidar lo que ya traemos de serie.

Cómo despertar el instinto

En lugar de…	Prueba a…
Sentarte siempre en una silla	Sentarte en el suelo y levantarte varias veces al día
Mirar cómo juegan tus hijos	Jugar con ellos: gatear, colgarte, pasar por debajo de algo
Rodear un obstáculo bajo	Pasar por encima o equilibrarte sobre él
Entrenar siempre con la misma rutina	Dejar un rato a la semana para explorar libremente

Aprender de los niños

Los niños aún no han desarrollado todo su potencial, pero están poniendo los cimientos. Confían en su instinto. Los adultos, en cambio, estamos ocupados enseñándoles a quedarse quietos.

Quizá ha llegado el momento de invertir los papeles y dejar que el instinto vuelva a guiar una parte de nuestro movimiento.

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Artículo basado en «The Cure For Physical Idleness: Follow Your Instincts», de Erwan Le Corre (MovNat).