Suelo · Fuerza · Coordinación

Muévete con fluidez, fuerza y control desde el suelo.

Aprende posturas, transiciones y secuencias de forma progresiva. No necesitas experiencia ni hacer movimientos acrobáticos para empezar.

Probar una sesión

Mira cómo se entrena. Sin filtros ni exhibiciones.

Personas reales, progresiones reales y acompañamiento cercano.

Anillas de madera frente al mural de R10Method en el laboratorio R10LabMad — Así se vive una sesión
Personas reales, progresiones adaptadas y acompañamiento cercano.

Para quién es

Tu punto de partida también forma parte del entrenamiento.

Aburrimiento del gimnasio

Para quien busca aprender, coordinar y explorar en lugar de repetir una rutina automática.

Poca coordinación

Para conectar manos, pies, mirada y espacio mediante secuencias comprensibles.

Rigidez al moverte

Para ganar movilidad dinámica mientras construyes fuerza y estabilidad.

Miedo a no dar el nivel

La iniciación empieza por fundamentos. Cada movimiento tiene una progresión accesible.

Una sesión tipo

Preparar. Progresar. Integrar.

01
Preparar
Movilidad de muñecas, hombros y cadera, activación del tronco y posiciones base.
02
Progresar
Aprendizaje técnico de posturas, desplazamientos y transiciones con alternativas por nivel.
03
Integrar
Secuencias cortas para unir control, ritmo, respiración y orientación espacial.

Horario de Animal Flow

Elige el momento. Nosotros adaptamos la progresión.

Animal Flow Intermedio y Avanzado requieren valoración previa del profesor.

Lunes