Sobre R10
No es un gimnasio.Es un laboratorio de movimiento.
Un accidente cambió su cuerpo. Investigar el movimiento cambió su vida.
Rafa cuenta en primera persona cómo nació R10.
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Rafa Diez relata el accidente de tráfico que comprometió su cuerpo, cómo su recuperación se convirtió en años de investigación, formación y práctica real, y cómo de ahí nació R10.
La historia
La historia detrás del método
Tras un accidente de tráfico que comprometió su cuerpo, Rafa Diez convirtió su recuperación en años de investigación, formación y práctica real.
R10 no nació como una teoría de gimnasio, sino de una necesidad personal: entender cómo volver a ser fuerte, funcional y resistente de verdad. Hoy, esa búsqueda se ha convertido en un laboratorio donde personas reales aprenden a moverse mejor.
«Un accidente cambió su cuerpo. Investigar el movimiento cambió su vida.»
Qué significa un laboratorio
Llamamos laboratorio de movimiento a la forma en que trabajamos: cada clase es una práctica guiada donde se observa, se progresa y se adapta. No hay máquinas ni rutinas iguales para todos; hay progresiones reales que se ajustan a cada persona y a su momento.
Trabajamos en grupos reducidos, con seguimiento en cada clase, combinando movilidad, fuerza útil, coordinación y adaptación. El objetivo no es la apariencia, sino la capacidad: moverse mejor hoy y seguir mejorando mañana.
El movimiento se practica
«Volver a moverse fue el principio.»
Cada postura, apoyo y transición sirve para observar, aprender y ampliar capacidad.
El método
Cómo entendemos el movimiento
La práctica se organiza en tres sistemas que se complementan. Cada persona empieza por el que mejor encaja con su momento.
01
R10Method®
Nuestra metodología propia: exploración corporal, fuerza natural, control, respiración y juego físico. Dentro integramos calistenia, handstand, anillas, locomociones y Movement Culture. El Laboratorio de Movimiento es su cara más compleja: ritmo, expresividad y movimiento no lineal.
02
Animal Flow®
Patrones animales y locomociones en secuencias dinámicas. Como profesores oficiales certificados ofrecemos tres niveles: Iniciación, Intermedio y Avanzado. Si no sabes cuál es el tuyo, te valoramos en la clase de prueba.
03
MovNat® Spain
Entrenamiento natural basado en habilidades humanas reales: correr, trepar, saltar, cargar, colgarse, gatear. Somos referentes de MovNat en España desde hace 15 años.
Conocerlo en persona
¿Eres fuerte o sólo lo pareces?
La forma más sencilla de saberlo es venir a una clase.