Estar en forma no es verse bien: es estar preparado

En biología, estar «en forma» tiene un significado muy concreto: ser capaz de sobrevivir y de cuidar de los tuyos. Y sobrevivir, reducido a lo esencial, consiste en dos cosas: aprovechar oportunidades y evitar peligros. Ambas, durante casi toda nuestra historia, han dependido de movernos bien.

Ese es el principio vital del movimiento natural, tal como lo explica Erwan Le Corre.

Del gesto más sencillo a la situación más exigente

La capacidad de moverte empieza por lo más simple —levantarte, caminar, cargar la compra— y llega hasta lo extremo: situaciones en las que tienes que correr, saltar, trepar, gatear o nadar para ponerte a salvo. O para ayudar a otra persona.

Hoy la comodidad hace que casi nada de eso parezca necesario. Precisamente por eso conviene preguntarse: si llegara el momento, ¿podrías?

El espejo o la vida

Solemos fijarnos en cómo se ve el cuerpo y no en lo que puede hacer. Pero estar en forma no significa tener un cuerpo bonito: significa estar preparado para las situaciones reales que piden una respuesta física.

Piensa en los bomberos y equipos de rescate. Tienen material y tecnología, pero cuando intervienen, corren, trepan, cargan, se arrastran y se equilibran. Su forma física se mide en eso.

Una pequeña autoevaluación, sin dramatismo:

• ¿Podrías correr rápido unos metros, o mucho rato si hiciera falta?
• ¿Podrías saltar un hueco y aterrizar con control al otro lado?
• ¿Podrías colgarte de un borde y subirte encima?
• ¿Podrías levantar y cargar a una persona unos metros?
• ¿Podrías equilibrarte sobre una superficie estrecha y mojada?

No hace falta responder «sí» a todo. Sirve para saber por dónde empezar.

Del ejercicio a la situación real

Le Corre pone un ejemplo muy claro: personas capaces de hacer muchas dominadas seguidas que, sin embargo, no saben subirse encima de la barra. En una situación real, no necesitas subir la barbilla veinte veces: necesitas subir una vez y estar arriba.

Por eso un enfoque vital del entrenamiento hace dos cosas:

1. Entrena habilidades completas, no solo partes de ellas.
2. De vez en cuando simula contextos reales: otros suelos, otras alturas, cansancio, prisa, cargar algo incómodo.

Ser útil para no sentirse indefenso

La idea no es asustar, sino recordar que la vida es valiosa y que movernos bien es una de las formas de cuidarla. Una de las mejores maneras de no sentirse nunca indefenso es prepararse para poder ayudar. Quizá no seamos profesionales de emergencias, pero sí podemos ser capaces de responder los primeros cuando no hay nadie más.

Y hay un efecto secundario muy valioso: la confianza auténtica nace de saber que eres capaz.

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Artículo basado en el principio vital («Vital Principle») de Erwan Le Corre (MovNat).