FRC®: movilidad que se entrena, para cualquier persona

Cuando se habla de Functional Range Conditioning® (FRC®) suele aparecer una lista de equipos profesionales: franquicias de la NBA, la NFL, la NHL o la MLB, universidades estadounidenses y centros como el UFC Performance Institute. Es cierto, y dice mucho del sistema. Pero quedarse ahí da una idea equivocada: FRC® no es un método reservado a atletas de élite.

Qué busca FRC®

FRC® es un sistema de entrenamiento articular creado por el Dr. Andreo Spina. Su idea central es sencilla: el rango de movimiento que no puedes controlar no te sirve de mucho. Por eso no se limita a estirar, sino que enseña a tus articulaciones a moverse, sostener posiciones y producir fuerza en todo su recorrido.

Según la propia organización, los beneficios que persigue son:

• Más movilidad y flexibilidad útiles.
• Mejor calidad de movimiento.
• Articulaciones más fuertes y sanas.
• Mejor equilibrio y control del cuerpo.
• Mejor rendimiento deportivo.
• Menos lesiones.

No solo para profesionales

El hecho de que lo utilicen preparadores de grandes equipos es una garantía de rigor, no un requisito de nivel. Los mismos principios se aplican con éxito en el entrenamiento y la recuperación de todo tipo de personas: niños, artistas y bailarines, personas sin experiencia deportiva y población mayor.

La diferencia está en la dosis, no en la lógica. Una persona que empieza trabaja rangos pequeños, con poca tensión y mucha atención. Un deportista explora rangos más amplios, con más carga y en posiciones más exigentes. En ambos casos el objetivo es el mismo: ganar movimiento que puedas usar.

Qué es un FRCms

Quien se certifica en el sistema recibe el título de FRCms (Functional Range Conditioning Mobility Specialist). Para conseguirlo hay que completar una formación extensa en las técnicas y principios del sistema y superar un examen de certificación exigente.

Entre los FRCms hay preparadores físicos y entrenadores, pero también terapeutas manuales y otros profesionales de la salud. Es un lenguaje común entre quienes entrenan y quienes tratan.

Cómo lo aplicamos en R10LabMad

En nuestras clases de Movilidad Articular y Neuroentrenamiento usamos FRC® y Kinstretch® como base: evaluamos cómo se mueve cada articulación, ampliamos el rango con control y lo convertimos en fuerza que se nota en el día a día y en cualquier deporte. Grupos reducidos y progresión adaptada a tu punto de partida.

Si quieres probarlo, la clase de prueba cuesta 10 € y te los devolvemos si ese mismo día te apuntas a una mensualidad o a un bono de 10 sesiones.