MovNat: preguntas frecuentes antes de empezar

Como centro oficial de MovNat en España, son preguntas que escuchamos cada semana en el LAB. Las hemos reunido aquí, a partir de las preguntas frecuentes oficiales de MovNat, con respuestas claras y en nuestras propias palabras.

Lo básico

¿Qué es el movimiento natural?

El Natural Movement® es una disciplina de salud y condición física basada en practicar las habilidades de movimiento propias del ser humano. La definió y difundió Erwan Le Corre a partir de 2008. Incluye:

• Respirar y moverse en el suelo.
• Caminar, correr, saltar y pasar obstáculos.
• Equilibrarse, gatear, trepar y nadar.
• Levantar, transportar, lanzar y atrapar.
• Habilidades básicas de defensa personal.

¿Para qué sirve?

Tiene tres objetivos:

1. Volver a nuestra forma original de movernos para cuidar la salud, la condición física y el bienestar, e incluso recuperar una sensación de libertad.
2. Prepararnos para la vida real: tener la capacidad física que piden las situaciones que exigen una respuesta del cuerpo. Una fuerza útil para uno mismo y para los demás.
3. Practicar con atención: conciencia corporal, conexión entre cuerpo y mente, y respeto por la naturaleza.

¿Y qué es MovNat exactamente?

Es el método oficial de entrenamiento, el programa de condición física y el sistema de certificación que Erwan Le Corre creó para el movimiento natural. Sirve como forma de ejercicio, de readaptación funcional y de educación física.

¿Es para mí?

No estoy en forma, tengo más de 40 años o no tengo experiencia. ¿Puedo hacerlo?

Sí. MovNat se basa en adaptar, progresar y priorizar la seguridad.

Un ejemplo con el salto: nadie te pedirá que «pruebes» a saltar un obstáculo ancho. Primero aprenderás la técnica, empezando por aterrizar bien a ras de suelo. Después irás aumentando poco a poco:

Qué se aumenta	Ejemplo
Volumen	Más repeticiones
Intensidad	Más distancia
Complejidad	Otro tipo de obstáculo, altura o superficie

Nunca se te pedirá algo para lo que tu cuerpo no esté preparado.

¿Me pondré en forma, más fuerte y con menos grasa?

Con práctica constante, sí. Levantar, transportar, lanzar, trepar o saltar desarrolla una fuerza real y explosiva que además sirve en la vida diaria. Muchas sesiones incluyen momentos de alta intensidad que mejoran la condición física general, sobre todo si se acompañan de una buena alimentación.

¿Por qué necesito un entrenador si el movimiento es «natural»?

Porque natural no siempre significa eficiente. Todo el mundo respira, pero pocas personas controlan de verdad su respiración. Con cada habilidad pasa lo mismo: un buen entrenador te ayuda a ver tus ineficiencias y a corregirlas con una práctica atenta y supervisada.

Dónde y cómo se entrena

¿Hay que entrenar en la naturaleza?

No. MovNat se enseña cada día en salas de todo el mundo. Lo que hace natural a un movimiento no es el lugar, sino que sea práctico y adaptable.

Puedes practicar equilibrio sobre una simple tabla en el suelo de una sala en lugar de sobre un tronco caído en el bosque. El interior permite ajustar la dificultad, variar y entrenar con seguridad, y es muy cómodo cuando hace mal tiempo o vives en una ciudad. Entrenar en la naturaleza es la forma más «pura» y muy beneficiosa, pero no es obligatoria.

En el LAB combinamos las dos cosas:

¿Puedo combinarlo con otros entrenamientos?

Sí. Muchos entrenadores certificados lo integran en sus clases habituales porque aporta novedad, variedad, nuevos retos y juego. Hay practicantes que vienen de las pesas rusas, la fuerza, el atletismo o la carrera. Por ejemplo, el trabajo con pesas rusas encaja de forma natural en las habilidades de levantar y transportar. Puedes mantener sesiones separadas o integrarlas en una práctica más amplia.

¿Me ayudará en mi deporte?

Sí, sobre todo si tu deporte es muy especializado. Cuanto más específico es un deporte, más fácil es que aparezcan desequilibrios: falta de coordinación, movilidad, estabilidad o fuerza en otras zonas, y más riesgo de lesión.

La variedad de MovNat refuerza el cuerpo entero, reduce esos desequilibrios y ayuda a prevenir lesiones. Además, hace que moverse vuelva a ser variado y divertido, lo que suele devolver las ganas de entrenar tu deporte.

¿Puede ayudarme a recuperarme de una lesión?

Muchas lesiones vienen de desequilibrios, falta de actividad, poca técnica, una mala planificación (entrenar de más o descansar de menos) o un estilo de vida poco adecuado.

MovNat no sustituye a la fisioterapia, pero funciona muy bien junto a ella porque trabaja todos esos puntos. Por eso cada vez más terapeutas lo recomiendan a sus pacientes. Si estás en pleno proceso de recuperación, consulta antes con tu profesional sanitario.

Diferencias con otras prácticas

¿En qué se diferencia del entrenamiento con peso corporal o la calistenia?

La calistenia usa el propio peso para desarrollar fuerza y músculo, sin importar tanto si el ejercicio tiene una aplicación práctica.

MovNat trabaja todas las habilidades prácticas y las adaptaciones físicas que generan, incluidas las que necesitan una carga externa: levantar, transportar, lanzar y atrapar. Muchos de sus movimientos son de peso corporal, pero el objetivo no es ese, sino la utilidad, la adaptabilidad y la eficiencia.

¿Y respecto a CrossFit?

	CrossFit	MovNat
Base	Halterofilia, gimnasia y ejercicios de preparación general	Todo el abanico de habilidades naturales
Saltos	Sobre todo subir y bajar de un cajón para la condición física	Muchas técnicas, en superficies variadas, con foco en la calidad
Equilibrio	Casi no se trabaja	Habilidad central
Movilidad	Suele añadirse aparte	Surge de los propios movimientos

MovNat también valora la capacidad de trabajo y usa circuitos intensos, pero siempre con técnica, eficiencia y progresiones bien planificadas, lo que reduce el riesgo de sobrecarga y lesiones.

¿Y respecto a Parkour?

Comparten raíces: el Método Natural del pionero francés de la educación física Georges Hébert. Los dos buscan movimientos prácticos y adaptables.

La diferencia es el alcance. El Parkour se centra sobre todo en saltos y pasos de obstáculos en entornos urbanos y no incluye levantar, transportar, lanzar, atrapar ni las habilidades acuáticas. Además, no tiene un sistema oficial de enseñanza común. MovNat es un método completo, con una metodología estandarizada para formar entrenadores.

¿Te quedan dudas?

La mejor forma de entender MovNat es practicarlo. Ven a una clase al LAB o, si quieres formarte como entrenador, apúntate a la próxima certificación en Madrid.

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Artículo basado en las preguntas frecuentes oficiales de MovNat.